yar-3の日記 on tdiary

_ ロードが復活したので、多摩川を日野あたりまで。

_ [diet][food]今日の食事

• あさ：なし、トースト（ドライ）、紅茶
• 昼：そうめん
• よる：

_ [diet]今日の体重速報

• 体重 84.2kg
• 体脂肪率 24.4%
• 骨格筋率 32.0%

前人未到の領域に到達しました！
グラフ

_ 東京から歩いて富士山をめざすバックパッカーに出会った。

しかも海外から来た人。
経緯

大きな地図で見る
20歳くらいの男性で白人のバックパッカーさんが、 多摩川の是政橋の看板の前で立ち尽くしていたので、 自転車を止めて、"May I help you?"~ すると現在地がわからないというので、 説明してあげた。 彼の地図を見たら、1/10万くらいのスケールで"Tachikawa" "Hino" "Otsuki" とか書いてある。 これは無理！
"You are challenger!" と答える。
地図に国道20号線は書いてあるので、 「石田大橋という大きな橋があるのでそれで川を渡れ。そしたらあとは大きな道をまっすぐだ。」 とだけ教える。

大きな地図で見る
"Your 1st check point is OTSUKI." と指示しておいた。
話を聞くと、東京から歩いて富士山に登って、京都まで歩くらしい。
"By walk?"
"Yes, by walk"
止めませんｗ。
"Have a nice trip." といってわかれた。 どうか元気で。
おねがい もし、甲州街道を大月に向かって歩いている以下の旅人を見かけたら やさしくしてあげてください。

• 20歳くらい
• 白人
• 男性
• 身長175cmくらい
• フル装備のバックパッカー
• 大雑把な地図のコピーを所持
• フジとキョートにいきたい、という

こんなひとでした

がんばって！

_ [リハビリ]今日のリハビリ

多摩川を上流へ 56.6km。 久しぶりに走ったらいろいろと様子が変わっていた。

_ 本日の走行結果と写真をiPhoneのRunKeeperとGoogleMapでマッシュアップした。

本日の走行結果 を楽しくみたいぉ！

• Google Map版
• Google Earth版

これを実施する方法
まずはRunKeeperのサイトからGPXファイルを入手します。 ログインしてActivityのところ右下にGPXとかいたダウンロードリンクがあるので これをローカルに保存してください。
上のファイルは trk2googlemaps & kml で作成しました。
JPEGファイルへの位置情報埋め込みは、 Jpeg GPX Merger で行いました。
これは、GPXデータのほうを直したほうが早い。オプションでUTCとの時差を0にしましょう。JPEGの時刻はいじらなくてよいです。
この処理をした後、trk2googlemapsにつっこんで、webページ＆kmz生成を行いました。
次に GMM2.exe で実験しています。
こっちのほうが簡単かも。

GPXデータ取得
1. JPEGデータを用意
2. GMM2にDrag&Drop
3. KMZに一括で入れるを選択
4. 出力

これだけ？ いけるのか？ 090910tamagawa ドキドキします。
問題は メインのVistaマシンになぜかGoogle Earthがインストールできないことです！

_ [book]今日の本・CD

平井堅先生、ついに入荷！ 上原ひろみさんも楽しみ！ あと、 ガッキー先生にあうのでその予習。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年9月11日 ～ 2009年9月11日 登録数 ： 7 件
	自転車をめぐる冒険 疋田 智 / 東京書籍 (2008-03-25) 登録日：2009年09月11日
	偽善系―やつらはヘンだ! 日垣 隆 / 文藝春秋 (2000-09) 登録日：2009年09月11日 今度日垣先生に会うので。
	個人的な愛国心 (角川oneテーマ21 A 58) 日垣 隆 / 角川書店 (2007-01) 登録日：2009年09月11日 今度日垣先生に会うので。
	世間のウソ 日垣 隆 / 新潮社 (2005-01) 登録日：2009年09月11日 今度日垣先生に会うので。
	タイム・コントロール 上原ひろみ~Hiromi’s Sonicbloom / ユニバーサル ミュージック クラシック (2007-02-21) 登録日：2009年09月11日
	ディス・ミーツ・ザット ジョン・スコフィールド / ユニバーサル ミュージック クラシック (2007-09-05) 登録日：2009年09月11日
	FAKIN' POP 平井堅 / DefSTAR RECORDS(SME)(M) (2008-03-12) 登録日：2009年09月11日

自転車ものもおもしろいよ。

_ サイクルスクエアで自転車を借りて、

皇居を一周してきた。

_ アンカーのCX700は最高。

_ ディーラー

車検代支払い完了。 パックdeメンテに入るかな。
オートバックスでブレーキクリーナーとかを購入。 サービスがよかった。

_ 自転車メンテ

あずかっている自転車のメンテ。 清掃、注油、調整でいけそう。 ディレーラーは変えたほうがいいな。
自分のマシンはどろどろなので洗車。 Birdyのディレーラーがもう寿命。 これは交換しよう。 シフトワイヤーはまだいける。
ロードも整備。 フロントの振れ取りをする。 注油。清掃。
のこりの2台も注油、清掃。 フクピカ1枚で5台きれいになった。自転車すばらしい。

_ [book]今日買った本

新丸子にて。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年9月12日 ～ 2009年9月13日 購入 ： 2 件　1,030 円
本・雑誌	会長はメイド様! 8 (花とゆめCOMICS) 藤原 ヒロ / 白泉社 (2009-09-04) 購入日：2009年9月12日 / 金額：420 円
	モテキ 1 久保 ミツロウ / 講談社 (2009-03-23) 購入日：2009年9月12日 / 金額：610 円 モテたくて、買いましたw

_ またまたyar-3.netが落ちているようです。

というわけで、こちらのtdiaryを更新。

もうこれでいいな。

postdiary-ex.rb

の設定をしなければ。

_ 今日のリハビリ

サイコンによると、44.06km。

今日のマシン

BD-1で出動。

往路

復路（途中で切れている）

_ 今日のリハビリ：GPSログと写真

• Google Map 2009-09-13
• Google Earth RK_Cycling_2009-09-13_1239PM.kmz

富士山がみえたり、電車をみたり、 チアリーディングをみたり！、有意義でした

_ 今日の体重：84.8kg

体脂肪率25.1%, 骨格筋率31.2%

_ これでできるかな？

_ [RSS] RSS Feed 更新テスト

FriendFeed経由でTwitterにも流しています。 設定方法

• プラグイン　makerss.rb　をONに
• フィードを設定
• 日記を更新

_ ゆれる乙女心

MovableTypeにするか、tdiaryでがんばるか。比較中。

リッチテキストエディタがあるぶん、MTが魅力的ですがはたして？

あと、絵日記するのにtdiaryではどうすればいいんだろう？

もう少し勉強します。

_ [food] ご飯

• あさ：おかゆ＋とろろ汁
  002 posted by (C)やあ３
• ひる：ミートスパゲティ
  003 posted by (C)やあ３

_ spam対策

tDiary.org - 効果的なspamフィルタの設定方法 http://bit.ly/2mq0Vq

Twitterで @tdtds さんに教えていただきました。ご本人！

_ ねむい！

眠すぎるのでもう寝ます！伊集院のラジオは録音PCにがんばってもらう！

ではみなさんおやすみなさい。よい夢を。

_ おとといかったシューズと昨日買ったペダルを試すときがやってまいりました！

というわけでいつもの山坂道、いやサイクリングコースへ。 いままでだまされていた！というくらいよく進みます。 とくに上り坂。 22.79km＋2キロくらい。

以前フラットペダルで走ったときの記録がこちら。
スピードがぜんぜん違います！
今日の心拍計データ

• 1:25'11
• TE 2.7
• HRavr 132
• HRpeak 152
• Energy 1063kcal
• inside 00:42
• above 00:03
• below 00:38

気温が低いと心拍が上がらない。しかしinside42分なので真ふぇトントレーニング的には満足といえる。

_ 買ったもの

• 

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大満足の投資でした。
ビンディングペダルについて語る
いままでだまされていた！ これを使わないのはありえないです。 とくに上り坂。超上れます。 いままで上れなかったところも楽勝で上れます。
クリートの固定が大事。
ペダルのリリースは、基本に忠実にやっていれば大丈夫。 パニックブレーキのときがこわいですが、 日々動作を繰り返していけば大丈夫なはず。
なれたころが一番危ないでしょう。 とりあえずフラットペダルには戻れません。

_ [diet] 痩せ速報！

速報！痩せたのでユニクロのシャツ、パンツのLサイズを買ってみた。帰って着てみた。着れました！さよならXLサイズ！やせるってすばらしい！ありがとうマクロビオティック。ありがとう自転車。ありがとうTwitterのみなさん！ *P3

@yarsanの発言より というわけで、ユニクロでLサイズのシャツとハーフパンツを買ってきたわけです。さくっと着れました。いままでLだとぜんぜんだめでしたが。 ありがとう！ありがとう！ うれしかったです！

_ ANCHOR CA700

先日、レンタサイクルで乗ったアンカーのCA700がとってもよかった。 http://www.cyclesquare.com/rental/ 乗り心地がよくて、軽くて、ブレーキもよく効いて、シフトもおもしろいように決まる。 軽いので加速がよい。 都会でのストップ&ゴーに適しています。 これはいいバイクだったなあ。
【2009年モデル】ブリヂストン　アンカースポーツ　CA700
これで7万円しないってすごいなあ。 迷ったら候補に入れてあげてください。 ブリジストン万歳。

_ yar-3.net 超移転中

しばし待たれよ！

_ [food] 今日の食事

まとめてスライドショーにしてみました。by フォト蔵

• 朝：おかゆ、味噌汁
  電子メールで送信: 002.jpg, 001.jpg, 023.jpg, 025.jpg1 posted by (C)やあ３
• 昼：ラーメン
  電子メールで送信: 002.jpg, 001.jpg, 023.jpg, 025.jpg2 posted by (C)やあ３
• 夜：カツどん定食
  電子メールで送信: 002.jpg, 001.jpg, 023.jpg, 025.jpg3 posted by (C)やあ３
• カフェ：ガトーショコラ＆カフェラテ
  電子メールで送信: 002.jpg, 001.jpg, 023.jpg, 025.jpg4 posted by (C)やあ３

_ Welcome to NEW yar-3.net

　旧やあ3ネットサーバが沈黙したので移転しました。 DNSの伝播もそろそろ終わったようです。 よろしくお願いします。
日記システムは tdiary にかわりました。

_ [リハビリ] 今日のリハビリ

37.55kmをロードバイクで。
羽田大鳥居にて posted by (C)やあ３

Google Mapで写真入り地図をアピール
今日は、ビンディングでの「引き＆踏み」を意識してみた。 くるくる回るようになりました。が、向かい風に負けました。

_ [food] 今日のご飯

• 朝：コメダ珈琲でモーニング
  電子メールで送信: 003.jpg posted by (C)やあ３
• ひる：けっきょくざるそば
• よる：オーストラリア料理コースをたべました＠渋谷区松涛

_ 羽田空港の新ターミナルビル

かなりできてましたよ

_ [tdiary] tdiaryとフォト蔵との連携

フォト蔵さんとは立ち上げ時にちょっとした縁があり、初期から使わせていただいております。 毎月1GBのUPが可能というふとっぱらなところが大好きです。
tdiaryとの連携は

1. VistaのWindowsフォトギャラリーから、メールでフォト蔵にUPLOAD
2. フォト蔵で写真を表示
3. 「ブログに貼る」でtdiaryにコピペ

ちょっと工数が多いかな？ 削減策があれば教えてください。

_ [diet] 今日の体重

85.0kg, 体脂肪率25.0%。このあたりで安定してきた。

ついにLサイズの服が着られるようになったので幸せです。

_ 今日のお天気：快晴！

_ 借りてきたCD

ジャズピアノを3枚。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年9月17日 ～ 2009年9月17日 登録数 ： 3 件
	アビス 山中千尋 / ユニバーサル ミュージック クラシック (2007-08-22) 登録日：2009年09月17日
	ビヨンド・スタンダード(通常盤) 上原ひろみ~HIROMI’S SONICBLOOM / UNIVERSAL CLASSICS(P)(M) (2008-05-28) ★★★★★ 登録日：2009年09月17日
	スパイラル・ツアー・エディション 上原ひろみ / ユニバーサル ミュージック クラシック (2006-11-22) ★★★★★ 登録日：2009年09月17日

山中千尋さんはルックスが好き。かわいくてたくましい。
上原ひろみさんはプレイが好きすぎる。才能があふれすぎている。 あと、Nord Lead 2を使っているのがイイ。 曲調がプログレっぽいのもそそります。

_ [diet] 今日の体重

84.3kg, 25.2%　安定して減っています。

_ [リハビリ] 今日のリハビリ

は、お休み、とおもったが、明日は天気が悪そうだし 今日はいい天気だし、昼寝もしたのでこれから軽くでようかな。 日没時刻を調べる。

• http://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/2009/hdni15093.html

17:46とのこと。 16時に出て、18時まで走れますね。

_ [shoes] お気に入りの靴

先日、元住吉の商店街でこれを買ってしびれています。 これくらいハデだと逆に面白い。

_ 過去ログを少しずつ移動中

なんと手動コンバートですｗ。

どう考えても自動化できるな。replace.plでもできそう。

まあ、少しずつやります。いま9月のあたまくらいまでやってます。

_ 胸痛

胸が痛いのでもう寝ます。おやすみなさい。

_ 家賃

振り込み完了。連休前に処理。

_ まったく予定はありません。

_ 今日の体重

84.4kg 25.7%

_ 今日の体重

85.2kg, 25.1%　安定している。もうLサイズのヒトです。さよならXL。

_ ぶっちゃあ師匠

伊集院リスナーにはおなじみのブッチャーブラザーズがやってくれました。
【2ch】ニュー速クオリティ:のりP運転手のヤクザ、実はお笑い芸人「ブッチャーブラザーズ」だった！？
すばらしい。

_ 鉄道模型カフェが秋葉原に出来たらしいです。

• 鉄道模型cafe　N　star　AKIBA　: 遂に！決定しました！！

模型を持って遊びにいくかな？

_ 今日の体重：寝る前に革命が！

85.0kg、はいいとして、

体脂肪率24.1%!!!

これは革命だろう。

１１０００歩も歩きました。

すばらしすぎるので寝ます。

_ 090919食事

• あさ：トースト＋紅茶
• 昼：カフェランチ：タイ風焼き飯＋ガトーショコラ＋ソイラテ
• よる：そばやでつまみ。焼きみそ、湯葉さし、そばがきなど

_ 今朝の体重

84.2kg 26.2%

昨日の体脂肪率24.1%はまぼろしだったのか？

_ 天気がよい

のでさっそく活動開始。

7時起床、洗濯、レッツノートのバックアップを平行で。

この間に1時間サイクリングの予定。

_ 今日の食事

• あさ：トーストと紅茶
• ひる：中華料理を予定
• よる：未定

_ 体重最低記録更新！83.3kg!

まあこれをみてくださいよ。 83.3kg, 24.7%, 31.6% すばらしい。

_ メンテナンスのお知らせ：yar-3 still ill will be down for one day.

毎度ご愛顧ありがとうございます。 サーバ移転に伴うメンテナンスのため、以下のURIのサイトが1日アクセスできなくなります。

• http://yar-3.net/d/ yar-3 still ill tdiary

メンテナンス中の更新情報は、以下のサイトをご参照ください。

• yar-3 still ill はてな分室

メンテナンス開始は午後9時を予定しています。 以上、よろしくお願いします。
This maintenance will be started from 9 pm JST on 9/21. Thank you.

_ 09/09/21のリハビリ

20.92km。たいへん調子がよかったが風が強かった。 ビンディングペダルにも慣れてきたが、危ないシーンもあった。 富士山がきれいだった。

_ 日記システムの使い分けまとめ

• [blog] yar-3 still ill hns

  1998-2009/9 過去ログ保管庫

• [blog] yar-3 still ill tdiary

  今後の更新はこちら中心

• [blog] yar-3 still ill MovableType

  いわゆるblogはこちら

• yar-3 still ill はてな分室 サーバダウン時はこ ちらで情報を発信します

という使い分けでよろしくお願いします。

_ この動画はやばい。

昭和40年代のちびっこ、あつまれー！

_ 体重最低記録更新！

83.0kg！ ついにここまできました。 ありがとう！ありがとう！

002 posted by (C)やあ３

_ iPhoneでこの日記を見ると

レイアウトがくずれます。 サイドバーがかさなっちゃうんですよねー。 CSSの問題だなー。 どうやってなおすかな？
tDiary: iPod touch/iPhone対応をもう少し & YouTube対応 - ただのにっき(2007-10-25)
これで直しました。サイドバーは出なくなりました。
まだ暫定対応ですね。もう少しがんばります。
さらにこちらの対応をまねしてみた。 iPhone でアクセスされたときはサイドバーを消す, tdiaryserch で検索すると「Plugin error in '00default.rb'.」のエラーが発生, tdiarygrep の出力を文字化けしないように修正 - fmemo(2008-10-31)
左になぞの空白が！？ もうすこしがんばります。がんばるしかない。もう出かけます。
直った！mainを2回呼んでました。解決したぉ！

_ 84.5キロ、24.6%

食べると増える。当たり前。

おつきあいも大事。

にゃういな。

_ 0923昼の体重

83.3kg 24.4% 31.9%

朝ごはんはちゃんとたべました。

トースト、もやしの炒め物、紅茶。

_ おさんどん

雑草取り、庭木剪定、草刈。

お買い物自転車の前ブレーキを交換。ちゃんとBAA対応品を買ってきた。

激効き。

_ お昼

家族サービス。自転車でおでかけ。

新丸子あたりのおされかふぇを開拓予定であります。

_ 今日のトレーニング

にゃいかたとサイクリング。ただしシティサイクル。

• 往路
  
• 復路
  

途中とまっているのはモフっているところ。 羽田大鳥居まで往復あわせて３０キロ＋４キロくらい。

_ [diet]体重：夜測定

84.5kg, 24.3%, 32.0%

骨格筋率が上がってきたなあ。

BMI31です。だいぶ人間に近づいてきました。

_ [food][diet]今日の食事

• あさ：トースト、もやしの炒め物、紅茶。
• ひる：カフェで真鰯のパスタ
• 食後：ホット珈琲、別のカフェでアイスコーヒー
• よる：玄米、納豆、厚揚げ、味噌汁、きんぴらごぼう、こんにゃく

十分食べました。 写真はあとでうｐします。

_ [diet] 0924今朝の体重

ついにここまできました
82.9kg, 25.7%
長かった。じつに長かった。 やり遂げた感がありますね。さすがに。

090924 weight graph posted by (C)やあ３

_ ワイヤレスゲートを退会

iPhoneを契約したことにより、BBモバイルポイントが使えるようになったので、公衆無線LANサービスの「ワイヤレスゲート」を退会しました。

いままでありがとうございました！

_ [book] 図書館で棚からひとつかみ

という感じです。借りてきたものまとめピックアップ

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年9月24日 ～ 2009年9月24日 登録数 ： 7 件
	プレイング・ジ・オーケストラ 坂本龍一 / EMIミュージック・ジャパン (1993-03-31) 登録日：2009年09月24日
	30minutes night flight(通常盤) 坂本真綾 , 森俊之 / ビクターエンタテインメント (2007-03-21) 登録日：2009年09月24日 真綾さんなので間違いないはずです！
	Ukulele [丸ごと一冊ウクレレ] I LOVE Ukulele (エイムック (897)) 西垣 成雄 / 枻出版社 (2004-06-25) ★★★☆☆ 登録日：2009年09月24日 ウクレレは楽しいですが ぼくはコレクターではないので ほどほどに。
	国際テロ〈上〉 (新潮文庫) トム クランシー / 新潮社 (2005-07) 登録日：2009年09月24日 国際謀略小説が大好きです。
	マクロビオティック料理事始め―「これだけは伝えたい」基本10か条 岡田 昭子 / 主婦と生活社 (2008-02) ★★★★☆ 登録日：2009年09月24日 シンプルで参考になるレシピ集。 考え方は後半に触れられています。
	デュエット チック・コリア&上原ひろみ / UNIVERSAL CLASSICS(P)(M) (2008-01-30) ★★★★☆ 登録日：2009年09月24日 このスペインはしびれた！
	がん六回 人生全快―現役バンカー16年の闘病記 (朝日文庫) 関原 健夫 / 朝日新聞社 (2003-07) 登録日：2009年09月24日

_ 久々にNFにいきたい

http://nf.la/ ナイスドメイン！ 20年近くいってない？ 11/20-23 は京都に集合ですな。

_ [diet] 0925今朝の体重

本日はエア給料日。給料は出ませんが、いろいろ引かれるので差し引きマイナスで会社にお金を納めるというナイスデイ。涙が出ます。
昨晩の体重測定でエポックが。
速報！ 体脂肪率２３．３％という新記録を樹立！今年に入って10%ダウン！
という偉業が。今朝の測定では
82.9kg,25.4%,31.1%という感じです。 二日連続で82kg台。体重、体脂肪ともに安定している。 これはすばらしい。

_ [radio] 金曜の朝といえば

J-WAVEでジョン・カビラ師匠のDJを聞くのです。

6時におきて朝から楽しく盛り上がります。

いまはカエラちゃんのリルハ・リルラが流れています。

_ [diet] 09/25のリハビリ

23キロ＋4㌔。天気がよかったのでロードでかっとばした。 平均時速20キロ弱

_ [diet] 0925驚愕の数値!82.1kg 23.5%

• 体重82.1kg
• 体脂肪率 23.5%
• 骨格筋率 32.3%
• BMI 30.2
• 体年齢 51才

ついにここまできました。 ちなみに去年の暮れと比べると

• 体重97.8kg -> 82.1kg
• 体脂肪率 34% -> 23.5%
• 骨格筋率 ??? -> 32.3%
• BMI ??? -> 30.2
• 体年齢 68才 -> 51才

なんということでしょう。ビフォーアフター級。

体重82.1kg posted by (C)やあ３

体脂肪率23.5% posted by (C)やあ３

骨格筋率32.3% posted by (C)やあ３

_ 今日のおさんどん

雑草抜き、竹きり、洗濯、布団干し、XBOX片付け。

などなど盛りだくさん。

_ 病院へ。

予約していた時間にまったく間に合いません。

いってきます。