yar-3の日記 on tdiary

_ [book]「月刊浦浜アリサ」を購入

さすが一流モデルさん。写真としてすごいです。 存在感がハンパない。キャリアも感じます。
しかしこの本の値打ちは中ほどのモノクロページのインタビューにあります。 これは泣ける。 若いのにこの激動っぷりはたまりません。 比較的近しい位置にいるのでひとごととは思えません。
MTV等で拝見するお仕事振りもすばらしく、これからのご活躍が楽しみであります。 そんな浦浜さんを心より応援します。

_ [diet]1001 今日の体重 82.1kg、24.8%

安定した。

_ [diet][food]1001 今日の食事

• 朝&昼兼用：トースト、目玉焼き２つ
• 夜：玄米、納豆、スクランブルエッグ、枝豆豆腐、味噌汁

_ 今日のおさんどん

洗濯、ごみだし、庭木剪定、自転車メンテ（ライトステー、反射板、ベル交換）、食器洗い、風呂洗い

_ [diet]ついに82キロ

最低スコアが出ました。

82.0kg 24.8% 31.8%

もうすぐ80キロをきります。。

_ 過去の日記へのリンクを間違ってた

直しました。

• yar-3 still ill on hns

気づかなかった僕を許してください。

_ [sick] 所感：最新のＭＲＩ装置はすごい！

感動した！ＭＲＩ歴20年近いですが、すごいわ。今日のはＳｉｅｍｅｎｓだったのかな？
これだ＞ シーメンス製 / MAGNETOM Avanto 1.5テスラ
かっこいい。
騒音対策でヘッドフォンをかぶせてもらうのですが、BGMがパット・メセニーでした。
これがPerfumeならノリノリで検査を受けられるのですが。 いや、動いちゃだめなんだよ。

_ 僕の師匠が入選

女流書道家　山縣梨舟(やまがた　りしゅう）書道教室
2009　秋の独立選抜書展
こちらに展示されているとのことで取材してきました。

_ [diet] 10/2、81キロ台へ到達

ついにここまできました。

091002 81.9kg! posted by (C)やあ３

体脂肪率25% posted by (C)やあ３

骨格筋率31.2% posted by (C)やあ３

012 posted by (C)やあ３

_ 今日のおさんどん

寝室の本の片付け、掃除機かけ。

掃除機が不調。掃除機の掃除をしないといけない。

ちょっと模様替えなど

_ [diet]体重新記録更新！81.4kg

014 posted by (C)やあ３

015 posted by (C)やあ３

016 posted by (C)やあ３
BMIがついに、ついに30をきりました。10数年ぶりだ。

_ [diet]決心：買うもの

• アサヒ軽金属さんのなべ
• フードプロセッサーっぽいもの

これらへの投資を最優先とする。macとかはそのあとに考える。

_ 棚から一掴み

最近本をばしばし買っているのでその紹介です。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年10月3日 ～ 2009年10月3日 登録数 ： 13 件
本・雑誌	そばもん ニッポン蕎麦行脚 2 (ビッグコミックス) 山本 おさむ / 小学館 (2009-09-30) 登録日：2009年10月03日 はやくよみたい！
	そばもん 1 (ビッグコミックス) 山本 おさむ / 小学館 (2009-05-29) ★★★★★ 登録日：2009年10月03日 表紙買い。 しびれた。 最近そばにはまっているのですが、 知らないことばかりでびっくり！ ｗｋｔｋしました。 この手の漫画に忠実な構成もむしろ好印象。 何しんぼ？ってかんじです。 おもしろい
	のはなしに 伊集院 光 / 宝島社 (2009-10-01) 登録日：2009年10月03日 買ってきた！ 前作が最高に面白かったので今回も楽しみ。 出るまで時間がかかったなあｗ
	ラジオでGO! (2) (まんがタイムKRコミックス) なぐも。 / 芳文社 (2009-07-27) ★★★★★ 登録日：2009年10月03日 こういう番組を作りたい。 あと女子アナ＋声優、とかもう夢ですね。 しかし間違えて2冊買ってしまった。 1冊は保存用に。
	ラジオでGO! (1) (まんがタイムKRコミックス) なぐも。 / 芳文社 (2008-07-28) ★★★★★ 登録日：2009年10月03日 散々探して、武蔵中原の住吉書房で買いました。 ラジオ好きにはたまらない。 ぼくもラジオ業界に戻りたい。
	自転車三昧 高千穂 遙 / 日本放送出版協会 (2008-04) 登録日：2009年10月03日 こうなりたい。
	自転車をめぐる誘惑 疋田 智 / 東京書籍 (2009-03-24) 登録日：2009年10月03日
	自転車で健康になる 中村 博司 , 高石鉄雄 / 日本経済新聞出版社 (2009-06-02) 登録日：2009年10月03日
本・雑誌	かもめチャンス 3 (ビッグコミックス) 玉井 雪雄 / 小学館 (2009-07-30) 登録日：2009年10月03日 買ってきた
	かもめチャンス 2 (ビッグコミックス) 玉井 雪雄 / 小学館 (2009-04-30) ★★★★☆ 登録日：2009年10月03日 非常に熱い話になってきた。 自転車と、家族とコミカルな部分のバランス。 幼稚園の先生もちょっとおかしい。 そしてセクシーなボディ。 絶妙なバランスがどこまで続くか？
	溺れるようにできている。 (まんがタイムKRコミックス エールシリーズ) シギサワ カヤ / 芳文社 (2008-08-27) 登録日：2009年10月03日 表紙買い
	恋愛ラボ 3 (まんがタイムコミックス) 宮原 るり / 芳文社 (2009-07-07) 登録日：2009年10月03日 買いそびれ
本・雑誌	駅恋 1 (ビッグコミックススペシャル) 原 秀則 / 小学館 (2009-09-30) 登録日：2009年10月03日 東急線なので買いました

_ ビジネスマン必須の名刺

_ 買ってきてもらった本

楽しみ。じっくり読みます

_ サンレッド第2期

放送開始をTwitterで教えてもらったのでワンセグで受信。

tvk映らないのよね～。

_ サンレッド2期開始！

すばらしい！安心のクオリティ。
しかしこんな大事な日に、南武線は工事のため一部区間運休とかアレすぎる。

_ iPhoneから更新テスト

腰が痛くて寝られない。

白石涼子のきかなきゃそんそんを聞いてます。

_ 今日の元住吉はお祭り

音楽祭が盛大に行われています。

楽しそう！

_ 病院へいってきました

MRIの結果を見てきた。

うーん、なるほど。

そしてモーラステープを出してもらいました。

左腕がいつまでたっても痛いので、貼ります。

_ 体重

83.2kg　23.3%

ちょっと戻しておきました。

ここ3日、作りためたカレーを食べていました。

自作カレー最高！

_ 今日のごはん

朝：トースト、たまねぎスープ、紅茶

ひる：玄米、納豆、たまねぎスープ

_ アキバでリハーサル

10日のライブに向けてがんばっています。

今日はアキバでリハーサル。

がんがります。

_ 10/10ライブのお知らせ

今度の土曜日に秋葉原でライブを行います。
詳細： http://yar-3.net/sangoshow/agenda.html --- ライブパーティ　「サンゴショウ！」 コンセプト：色とりどりの熱帯魚が集う珊瑚礁のように、様々な音楽好きが集う、ミュージック・セッション・パーティー。
ご来場のご予約、お問い合わせは以下のコンタクトへお願いします。

• お問い合わせ先： sangoshow2009@gmail.com
• Twitter: @sango_show DM, @reply 可 中の人が見ています。
  準備の進捗やメンバー紹介などをつぶやいています。

• 日時：2009年10月10日（土曜）13:00 Open / 13:30 Start - 18:00 End
• 場所：東京TUC　
• 都営新宿線岩本町駅A5番出口徒歩3分
• 銀座線3番出口徒歩6分、日比谷線秋葉原駅4番出口徒歩4分
• 小伝馬町駅4番出口徒歩5分
• * URI: http://www.tokyouniform.com/tokyotuc/
• Fee: \２５００ w. 2drinks

_ という命題。

17キロほど痩せたが、この過程のグラフがアートに見えて来た。

時間芸術になるかな？

相談してみよう。

_ 10/7の体重：80.7kg、23.8%

もしかして最低記録更新！？

盛り上がりますね。

_ CEATECいくよ！

昼過ぎに幕張メッセ着予定。

やあ３とCEATECで握手だ！

_ CEATECいってきました

YAMAHAさんがすごかったです。 以上。
弊社も動員がすごかった。 ほかはひとがまばら。

_ 減量はアートになるか実験

このグラフはアートになるでしょうか？

_ とくに問題はないのですが

ごみ集積場が強風でたいへんなことになっていたので、

軍手をはめて片付けてきました。

気づいた人がやればよいのです。

_ 台風の影響

低気圧の影響が出ます。

腰が痛い。首が痛い。ひざがいたい。喘息の発作が怖い。

_ 庭木がおれちゃったんですけど～

強風こわいです。

雨戸をしめておいてよかった。

_ 今日やりたいこと

医療費の領収書の整理。

さすがに還付があるだろうという金額になってきたのです。

_ 胴囲を測ってみた

101センチ。

6月にはたしか112センチくらいあった。

大きな進歩を遂げた。

満足したので寝る。

おやすみなさい。

_ マッケンジー体操

に挑戦。

これは効くのか？！

ただ、この体操ができない、ということはかなり悪いんだろうなあ。

うぐぅ。

_ 久々に具合の悪さがMAX

とりあえず何もしないをしています。

なんとかなるかな？

熱っぽいなー。

_ 胴囲

昨日はかったら101cm。

10センチほど小さくなった。

_ 今日のご飯

• あさ：トースト、野菜＋鶏肉サラダ
• ひる：今川焼き1個
• よる：玄米、ふかした小芋を梅塩で、味噌汁

_ 衝撃の体重新記録樹立

ついに80.1kgまできましたよ。

80.1kg BMI 29.4 posted by (C)やあ３

2223% 体年齢50歳！ posted by (C)やあ３

骨格筋率32.8%　基礎代謝1775kcal posted by (C)やあ３

これ以上がんばったら死ぬかなｗｗｗ
めざせゆめの70キロ台。

_ ライブを開催した

ラストライブ、にはならない予定ですが。

まあまあ久々に人前で演奏しました。

キーボードをまあまあ、ギターを2曲ほど。

飛び入りでタンバリンを。

パンダのかぶりものの新型を持参したら、大人気！

_ なぜか泣けた

演奏を収録したビデオをみていたら泣けました。

うれしい、たのしい、大好き！という感じですね。

いろいろと、めぐまれていました。

想像していたよりもたくさんのお客様にお越しいただきました。

予想していなかった来場もあり、サプライズでした。

このようなステージをできたこと、これ自体がうれしく、

なぜかいま泣けてきます。

感謝してもしたりない、そんな気がします。

ご来場いただいたお客様、ありがとうございました。

一緒に演奏していただいたメンバーのみなさん、ありがとうございました。

そして家族に、ありがとう。

_ 今日の体重　10/10

80.8kg、22.3%　この体脂肪率は本物の予感。

いまビデオで自分の演奏シーンをみているが、ちがうひとみたいだ。

しばらくあっていないひとにあって感想を聞きたいくらいｗ

_ このひとは、パンダに食われています。

これで演奏しているのが 「Believin' / NANIWA EXPRESS」というのが すごいというかなんというか。 @mannin さん撮影。

_ 今日は出し切ったわけではないのだが

なにかが終わった気がする。

いつもは、ライブでは完全にエネルギーが0になるまで演奏する、

つまり「出し切った状態」になるのだが

今日は最初からエネルギーが0だったので、出すものがない。

結果、ものすごく力の抜けた演奏になりました。

瞬発力はあるけれど、全体的には肩に力が入っていない状態。

非常に静かな気持ちで演奏できました。

体も軽いし（2月のD'zと比べて17キロ減）。

自分のプレイをビデオでみていて、自分で「このプレイは好きだなあ」

と思える程度に自分ファン。

でも、なにかが終わった気がする。

何が終わったんだろうか。

_ おはようございます

8時起床。

洗濯、食器洗い、布団干しをひととおり済ませる。

昨日のライブ映像をメンバー向けにうｐ。まずは前半2時間。

それから自転車の整備。今日は久々に折りたたまれ自転車で移動！

_ 帰宅なう。そして好調

今日は完全OFF!なので、ふらふらとさまよいました。

昨日の疲れでぐったりかと思いきや、意外となんともない！

どうした！

なんか体が軽いです。

いろいろ出し切ったからかな？

今日もありえないくらい好調です。

楽しいことがありすぎるのですこし注意してちょうどいいくらいかな？

明日は夕方まで完全OFF！です。

_ 今日の食事

• あさ：トースト、紅茶
• ひる：手作りパンや鳥ハムなどをいただきました
• よる：手打ちのさぬきうどん

夕方とディナー後にカフェにいきました。 コーヒー最高。

_ [diet][リハビリ] リハビリ再開

昨日でいろいろつんでいたことが全部終わったので、 医師の許可を得てリハビリ再開。 やっぱり走ると調子がよいです。 うちから代々木公園まで70分弱。 往復で寄り道を入れて40km。

_ ぜんぜん疲れない

10/10にライブをやったので、予定ではヘロヘロのはずだったのですが

ぜんぜん疲れてません。

ライブ中はじつは何もしていなかった

基本的にいつもヒマ

演奏はあんまりしなかった

だいたい演奏で疲れない（疲れるのは歌唱。あれはまじでやばい）

最近のシンセサイザーは軽いので運搬がラク

うちあげもはやめに帰った

移動はすべて車（アルコールを飲まないので）

ということかな？

3日おくれて筋肉痛、ってこともありますが。

心も体も軽い。

_ [food] 食事

• あさ：トースト、紅茶
• ひる：玄米、納豆、生卵、もやしとえのきだけの炒め物
• 外食予定

_ [diet] びっくり体脂肪率21.7%

本日10/12の記録 体重82.1kg 体脂肪率21.7% 骨格筋率33.5% これはびっくりだ！ 体脂肪率グラフのさがりっぷりをみてしびれました。

_ [sick] 今日の具合

ちょっと引くくらい下血。

でも血の色を見る限りまだまだいける。

（見方を教えてもらいました）

食欲もあるし大丈夫！

_ ライブをみてきた

恵比寿　LIVE GATEさん。

桂木真優さんを応援にいきました。

全力で応援した。

_ そろそろ burn out

かな？という感じがしてきました。

燃えてないんですけどね。萌えもないし。

枯れてきた感じ。

枯れますね。

伊集院ラジオを聴きながら寝てしまいます。

_ 休みますよ。

ごみだしすらサボった。

でも家事はします。

布団干し、

洗濯。

しかし洗濯機が途中でとまってた。

ミス。

_ 今日の体重

81.0kg、23.2%。

なんやかんやで安定した。

_ [diet][food] 今日の食事

あさ：抜きました

ひる：トースト、紅茶

よる：予定では玄米、納豆、味噌汁、野菜いためくらい

結局、玄米、麻婆豆腐に茄子入り、になりました。

_ [book] おもしろそうな本が出るみたい

どんな解説＆萌えイラストなのか！？

_ [rail] N700系7000番台

にゃいかたが撮影に成功した模様。

Wikipedia: N700系7000番台

_ もう寝よう

非常に落ち着いてきたのでこのまま寝てしまおうか、と。 読書をしながらまったりと寝ます。 晩御飯はいらないかな。 おやすみ。 今日のナイトキャップはこちら。

_ [game] ラブプラスがamazonではじまりすぎている件について 「もしかして：ラブプラス」

amazonの検索窓に「ラプラス」を入力して検索すると、
「もしかして：ラブプラス」
と補完してくれます。

これはびっくりした。 ラプラス変換ですか？ Twitterでおしえてもらいました。
amazonさん、はじまってますね。

_ 寒いのではないか？

と思った朝。

昨晩は眠れず2時過ぎまでPerfumeを聞いていた。

8時に家人を送り出して、おさんどん開始。

洗濯物をほしたりもする。

_ [food] 今日の食事

あさ：トースト、紅茶

ひる：たぶんそばかうどん

よる：恵比寿で密会

夕方にカフェにいるはず。＜－結局アキバにいました。

_ 今日の予定

アキバで無線LANのAPを買う　ヨドバシかツクモでバッファローの11n GbEかな？

HDDのジャンクをあさる

渋谷へ移動。カフェ＆読書

恵比寿で密会

_ [diet] 今日の体重：80.9kg

22.3%

体重がふたたび80キロ台にきたのはいい。

さらに体脂肪率が安定して22%台。

去年の33%ってのはいったいなんだったのか、と。

昨年の俺に小一時間問い詰めたいですね。

がんばれ＞俺

標準体重まであと20kgもあるな。

しぬんかな。

_ [party]恵比寿

今日は「記念パーティ」で久々のメンバー5名が集合。

立ち飲みやのイス席で乾杯、

岩手っぽいお店でなにかくう

天一で締め

という豪快な飲食っぷりでした。

こんなことは久しぶりといえます。

面白かったにゃ～。

_ [perfume] 今日は横浜アリーナに集合！

というわけでチケットがとれましたのでいってまいります。

腰が悪いので、今日はスタンド席で座って見ます。

あの伝説のフリコピは、今日は勘弁してくださいｗ

いまからDVDをみて予習します！

_ [perfume] 予習DVD

腰が悪いので今日はおとなしくみようかと思っていましたが、 よく考えたらこれが最後のPerfumeライブかもしれない、と 思うと自重する必要がないので、 これでなう予習！ 俺が映っていることで有名なこのDVDをみて予習していますが、 2曲目のedgeですでに涙がながれます。 そして3曲目のエレクトロワールドでもうだめだ。 これを涙なしに見られますか？と 思いました。
今日も楽しみにしています。

_ [Perfume][live] 横浜アリーナで女神に会った：Perfume

ライブDVD発売決定！その収録のため、cameraが24台も入るというすごい状態で客席のテンションも最高潮！ 3時間20分に及ぶ熱狂のステージを体験しました。 今回は腰が悪いのでスタンド席をとってもらったのですが、 目の前が通路で、実質最前列。すわってもみられるいいお席でした。 でもまあ、古い曲だと、振り付けを完全コピーしてしまうので、 じっとできないんですけどね。 セットリストの中では以下の曲がぐっと来ました。

• エレクトロワールド　まさにエレクトロ。これが2曲目にきたら死にますよ
• コンピューターシティ　これはアンセム。泣けます
• SEVENTH HEAVEN 超アゲアゲでまさにHEAVEN
• ジェニーはご機嫌斜め　このコールで何かがはじけました。ゆかちゃーん！
• シクシク　ダンスが最高！
• パピーラブ　この曲はほんとうに最高ですね。「上下上上　下上下下」！をみんなでやりました。
• Perfume　ぱっぱっぱっぱっぱっぱっぐるぐるゆー！ゆー！ゆー！を久々にやりました。生歌最高！
• 願い　生歌にぐっときました

あとはかしゆかが泣いていました。当然ぼくも泣きます。何度泣いたことか！
最後の最後のあ～ちゃんの言葉をここに引用します。 「明日もがんばってね！」 まさに女神です！ ありがとう、あ～ちゃん。ぼくもがんばります。 横浜アリーナへ行かれたみなさん、お疲れ様でした！ 客席のみなさんの盛り上がり、すごかったですよ

_ [food][diet]今日の食事

朝：ぬき

昼：トースト、紅茶

おやつ：コメダコーヒーでクリームコーヒー

夜：麻婆豆腐の残り、揚げ物、野菜、玄米

_ [book]今日買った本

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年10月16日 ～ 2009年10月16日 購入 ： 3 件　1,590 円
	神のみぞ知るセカイ (6) 若木 民喜 / 小学館 (2009-10-16) 購入日：2009年10月16日 / 金額：420 円
	新新宿駅企画課あるぷすひろば 2 (CR COMICS) 水越 保 / ジャイブ (2009-10-07) 購入日：2009年10月16日 / 金額：590 円
	COPPELION 5 (ヤンマガKCスペシャル) 井上 智徳 / 講談社 (2009-10-06) 購入日：2009年10月16日 / 金額：580 円

_ 今日の体重

82.1kg

_ 今日の予定

青山でBOSSA AOYAMA 2009 というイベントをやっているので ボサっとしにいくかにゃ～。 関戸橋のフリーマーケットは朝が早いらしいのであきらめましたぉ。

_ [book] 本をどか買いした。

「君に届け」の1巻をついに発見！ラスト1冊を確保。 8巻だけなかったので1-7巻を買いました。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年10月17日 ～ 2009年10月17日 購入 ： 7 件　2,870 円
	君に届け (7) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2008-07-25) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円
	君に届け (6) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2008-03-25) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円
	君に届け (5) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2007-11-22) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円
	君に届け (4) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2007-05-25) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円
	君に届け (3) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2007-01-25) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円
	君に届け (2) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2006-09-25) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円
	君に届け (1) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2006-05-25) 購入日：2009年10月17日 / 金額：410 円 なんといっても能登です。 能登さいこう。 能登かわいいよ能登。

_ [book] ラブプラス公式ガイドブック

Perfumeライブの日に新横浜の三省堂でゲットしました。うれしかった。
すかさず続きを買いました

_ [book] 新新宿駅企画課あるぷすひろば 2 (CR COMICS)

おもしろい。 しかしネタが濃すぎる！ 鉄ヲタ独特の濃度の高いトークが、萌えキャラでやや中和されています。 でも、深いな。

_ [book]神のみぞ知るセカイ（６）読了

安定しておもしろい。 おばちゃんがいい。 そしてプレイバックする回が新鮮。 「同級生」の徘徊ゲームという説明に爆笑。 けっこういい感じで続きますねえ。 バンド活動はどうなるの！？

_ [diet]今日の体重:83.2kg 22.6%

完全にOFFにしてたらさすがに体重が増えた。

明日からまた運動も再開します。

今日は何かからだとこころのスイッチがOFFっぽい。

マンガを読んでF1をみて、ボサノヴァギターの練習をして

昼寝をしたら一日おわりました。

_ [twitter]興味深いFAQ

を、Twitterで教えていただきました。
エレメモ | twitter初心者のためのFAQ

_ [diet] 今日の体重 81.4キロ24.6%

朝ご飯は紅茶だけ。胃が受け付けないので休める。

おさんどんは、洗濯物干しだけ。

先週の伊集院ラジオを聞きながら、本を読む。

_ ひきこもり

昨日から一歩も外に出ていない。

もうだめぽ

_ 流星群

今日は晴れている。見えるかも。

星がきれい。

うちは南の司会が開けているので家で見られるかも。

_ [book] 「君に届け」がすばらしいのでコンプリート

買ってあった7巻まで 一気に読んだらあまりの素晴らしさに卒倒した。 ただちに続きを買いにいきました。 地元の本屋に8巻がなかったので、隣の駅の本屋へ。 2軒目で確保。よかった～。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年10月19日 ～ 2009年10月19日 購入 ： 3 件　1,520 円
	君に届け~明日になれば―小説オリジナルストーリー 下川 香苗 , 椎名 軽穂 / 集英社 (2009-09) 購入日：2009年10月19日 / 金額：680 円
	君に届け (9) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2009-09-11) 購入日：2009年10月19日 / 金額：420 円
	君に届け (8) (マーガレットコミックス) 椎名 軽穂 / 集英社 (2008-11-25) 購入日：2009年10月19日 / 金額：420 円

_ [diet][リハビリ] 今日のリハビリ羽村往復100km

今日は玉川兄弟の銅像をみたくなったので、羽村までいくことにしました。 13時すぎ出発。
往路
復路
18時半に帰宅。往復で100km弱でした。

玉川 posted by (C)やあ３
これがゆうめいな玉川ブラザーズです。 玉川上水をつくちゃったひとたち。

002 posted by (C)やあ３ 愛車。かこいい

009 posted by (C)やあ３ iPhoneはこのバッグに入れてGPSとして使っています。

025 posted by (C)やあ３ ワイズロード

039 posted by (C)やあ３ チェーン落ちたｗ

084 posted by (C)やあ３ 夕陽

085 posted by (C)やあ３ 暗くて死ぬ！
ちなみに補給はコーラ500ml(225kcal)と H2O500ml(65kcal)だけでした。 固形物は取らず。

_ [diet] ついに70キロ台に到達！

79キロになったよー！

• 体重　79kg
• 体脂肪率　23.2%
• 骨格筋率 32%

086 posted by (C)やあ３

090 posted by (C)やあ３ このグラフはすごい！ 目標をいつのまにか達成していました！ありがとう！
このグラフは、WeightManというiPhoneアプリで作成しています。 中の人ありがとうございます！

_ [diet][food][リハビリ] 私は、いかにして10ヶ月で19キロの減量を行ったか

＊2009/10/20 pm11 参考書を追記。

まとめておきます。

2008/12/28の時点で体重は98.8kgありました。

ほぼ100kg。

これは死ねる数字です。

そこでダイエットオアダイ、と主治医と相談。

以下のメニューで勝負します

＊マクロビオティック（玄米中心の食生活）

＊自転車　左ひざのリハビリを兼ねています（じん帯断裂）

＊マフェトントレーニング（運動中の心拍数を管理することにより有酸素運動を継続する）

＊レコーディング　（たべたものの写真をすべて撮影する＆体重をiPhoneに記録してグラフ化して毎日見る：WeightManというアプリを利用）

これらのメニューを愚直に実行し続けることにしました。

＊マクロビオティック

白米をやめてすべて玄米に。

マクロビオティックについてはいろいろな本が出ているので参考にしてください。

玄米、小麦、海草、豆、野菜で食事をまかないます。

そして地産地消、地元で取れたものをたべます。

これはたいへん合理的。

農協の直販所に通っています。

いろいろなものの味がわかるようになりました。

そしてお肉は食べなくなりました。というかたべられなくなりました。

＊自転車

もともと好きだった自転車ですが、やめると左ひざの筋肉が弱くなって歩けなくなるので必然的に継続。腰の痛みで一時期中断していましたが、主治医の許可を得て再開。100キロは楽勝で走れます。

＊マフェトントレーニング

自転車でのトレーニングにマフェトン理論を適用。

最大心拍数の70%以下に抑えることにより、有酸素運動を継続、脂肪燃焼モードに体を変えます。これにより持久力がつき、心肺機能も回復してきました。

週に3回、あわせて100キロ程度の走行にとどめています。

やりすぎても回復が追いつきません。

＊レコーディング

デジカメ、iPhoneでたべたものをこつこつと撮影していきます。

撮り逃しても気にしない。

ひたすら撮り続けます。

ときどきPCで振り返ります。

傾向がつかめるので対策が立てやすいです。

＊でどうなったか？

結果がすべてですが、19キロ痩せるとインパクトがありますね。

まず体が軽い。ふわふわです。

あと、別人。完全に違う人です。

日々運動するので、よく眠れます。

ごはんもおいしいです。

料理のしかたもかわりました。素材を生かしたシンプルなレシピがたのしい。

たまにはお肉も食べます。外食もたまにします。

そういうストレスはありません。おいしいものをおいしくいただきましょう。

＊結果

ひとつ上の記事をご覧ください。

ごらん頂きありがとうございました。

参考書は次の記事で書きます。

_ [diet][book] ダイエット参考書

19キロダイエット に関する参考書を紹介します。
まずはこれ。マクロビオティック入門書を。

レシピはこのあたりからはじめてはどうでしょうか？

自転車で痩せる！の体験談はこちら

理論編はこちらがよいと思います。 実験とデータでぐいぐい迫ります。

まずはこれくらいを読んでいただければと思います。

_ [diet][food] 楽しい晩御飯

ミートソーススパゲティ、きゅうりサラダ。 おいしい！

089 posted by (C)やあ３

_ 今日もライトを買った

これをヘルメットに装着してテールライトにしました。 でも2回はねられかけた。

_ 昨晩

1時過ぎまで空を見ていたが、三等星までしか見えない。空が明るすぎる。

自宅からの流星群観測は困難？というわけで寝た。

_ 朝

7時30分起床。ちょっと寝たりない。

朝食はトーストとスクランブルエッグ＋ピーマン。

洗濯が終わったらばしっと干してしばらく横になる予定。

_ 家賃振込み完了！

家賃口座へ現金を足しておくこと＞俺

_ [diet] 速報！ついに20kgの減量に成功！

追い風参考記録ですが

体重：78.5kg

体脂肪率:22.3%

骨格筋率：32.3%

というベストスコアをマークしました。

_ [diet][リハビリ] 今日のリハビリは峠を2本

多摩川サイクリングロードを稲城まで行って、 稲城市立病院から桜ヶ丘カントリークラブのバス停までチャレンジ。 7分23秒でした。楽勝でした。心拍もあまりあがらず。 その後聖蹟桜ヶ丘から連光寺をまわる。米軍のエリアには近寄れず。 桜ヶ丘公園で休憩。川崎街道まで下って、登り返す。 こっちのほうがきつい。3分ちょいでサミットまで。 あとは下るだけ。

ヒルクライムそのいち

帰りの峠1本と帰り道
おもしろかった！ 峠最高！

_ 今日の食事

あさ：トースト、紅茶

ひる：ざるそば

よる：マラバールでカレー三昧。超うまかった

_ 12年前の俺をみよ！

このころも痩せようとしていたようです。 http://yar-3.net/dti/reduce/index.html
ここからまたリバウンドして、12年たってもどったってことですか？ 歴史は繰り返す。

_ ダイエットサイト開設

ダイエットのノウハウをよく聞かれるので、

サイトにまとめておこうと思いました。

ご期待ください！

_ 今日の食事

朝：トースト、紅茶、コーヒー
昼：塩ラーメン、もやし、ねぎ、鳥ハム
夜：外食の予定>焼肉でした

今日のおさんどん 食器洗い、雑草抜き、自転車のメンテナンス、布団干し

_ 昨日驚いたこと

ちょっと用事があってすこし走った。

体が軽い！軽すぎる！

びっくりです。ぐいぐい進みます。

そりゃ、自転車で峠も登れるようになるわな、という。

_ 速報：ゆびをけがしました

どこかにぶつけたようでぱっくり割れています。

血がどくどくｗ

_ 今日の驚き

10年位前に愛用していたサッカーフランス代表のレプリカユニフォームが

着れた！

これ、L寸のちいさめのやつなのに！

しかも胴回りに余裕があります。感動した！

というわけでちょっとリハビリにいってきます。

12時発。13時過ぎ戻り予定。

_ [diet][リハビリ] 今日のリハビリ

アベレージ24.4キロ、となかなかの速度が出ました。ロードバイク最高。日吉から新横浜まで鶴見川経由で20分弱。すばらしい。
@key3 の助言どおり心拍数を80-85%に上げて追い込みました。体が軽かった！

_ [book] 今日買った＆借りた本＆CD

待望の新刊がざっくざくですよ！ うれしいっす。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年10月23日 ～ 2009年10月23日 登録数 ： 12 件
	とろける鉄工所 3 (イブニングKC) 野村 宗弘 / 講談社 (2009-10-23) 登録日：2009年10月23日
	カブのイサキ 2 (アフタヌーンKC) 芦奈野 ひとし / 講談社 (2009-10-23) 登録日：2009年10月23日
	聖☆おにいさん (4) 中村 光 / 講談社 (2009-10-23) 登録日：2009年10月23日
	GIANT KILLING 12 (モーニングKC) 綱本 将也 / 講談社 (2009-10-23) 登録日：2009年10月23日
	涼宮ハルヒの憂鬱 (10) ツガノ ガク / 角川書店(角川グループパブリッシング) (2009-10-25) 登録日：2009年10月23日
	機動戦士ガンダムさん いつつめの巻 (角川コミックス・エース) 大和田 秀樹 / 角川書店(角川グループパブリッシング) (2009-10-25) 登録日：2009年10月23日
	welcome-muzik 広瀬香美 / ビクターエンタテインメント (1997-02-05) 登録日：2009年10月23日
	Alpen Best-Kohmi Hirose 広瀬香美 / ビクターエンタテインメント (2007-12-05) 登録日：2009年10月23日
	はじめようロードバイクメンテナンスハンドブック 山路 篤 / 東京地図出版 (2009-08-31) 登録日：2009年10月23日
	多摩川サイクリングマップ―A5判ポケットサイズ(じてんしゃといっしょにくらす自転車生活How to books 5) 自転車生活ブックス編集部 / ロコモーションパブリッシング (2009-06-22) 登録日：2009年10月23日
	自転車トラブル解決ブック (Outdoor) 丹羽 隆志 / 山と溪谷社 (2005-01-01) 登録日：2009年10月23日
	人はなぜツール・ド・フランスに魅せられるのか[文庫] (小学館文庫) 土肥 志穂 / 小学館 (2009-07-07) 登録日：2009年10月23日

_ [food][diet] 今日の食事

あさ：紅茶だけ
ひる：カフェめし　デミグラスソースきのこハンバーグ
おやつ：紫芋のモンブラン よる：カフェめし　フィッシュ＆チップス、生春巻、バジルチキンなど、ジンジャーエール

_ [sick]明日は病院に行くんだ

そしてきっと、

とかいってると死亡フラグが立ちまくるのでやめておきます。

明日は、稲田堤のてんぷらやさんにいきたい。

サンレッドで出てきたあのお店です。

いえい。

おやすみなさい。

See you, space cowboy.

_ [food][diet] 今日の食事

あさ：トーストと紅茶

ひる：ミニ会席

よる：湯豆腐、雑炊

_ テーマを変えてみた

オレンジっぽいヤツになりました。

_ tdiaryの記法を変えたい

がどうしたらいいのかな？

いままではtdiary記法、これからはWiki記法にしたい。

途中で変えられるんでしょうか？

_ ジャミロクワイやばい！

2003年のモントリオールジャズフェスティバルでのライブをみています。

http://www.v-music.ch/special/special/200910/jamiroquai/

これはやばいわ！

生演奏でこの緻密さ！

このグルーブ！

死ねます。

すごいとしか言いようがないです。

_ [food][diet]今日の食事 10/25

　あさ：パンケーキ パックマンっぽいのは気のせいですｗ

　ひる：フォー（無印）

　おやつ：コーヒー、ブルーベリーワッフル

　よる：かつおのづけ、味噌汁、玄米

_ [diet] 今日の体重：82.5kg

もどってしまっています。

雨が上がれば何とかできるんですが。

ここでとまっているだけで上出来としましょう。

また70キロ台に戻しますよ！

金曜日のPerfumeライブに焦点を当てています。

_ [tdiary]Wikiスタイルのテスト

どうでしょうか？

http://docs.tdiary.org/users/?Wiki%A5%B9%A5%BF%A5%A4%A5%EB

*箇条書き1

**箇条書き1-1

**箇条書き1-2

*箇条書き2

_ [tdiary]テスト

• 箇条書き1
  • 箇条書き1-1
  • 箇条書き1-2
• 箇条書き2

うまくいったようですな。 http://docs.tdiary.org/users/?Wiki%A5%B9%A5%BF%A5%A4%A5%EB

_ [tdiary]やったこと

• wiki_style.rb を コピー
• tdiary.conf に #style="Wiki"; と記載
• kw.rb プラグインを導入

うまくいきました。 これでだいぶ楽になるかな？

_ カーオーディオ修理

ラジオが入らなくなった不具合の対応。 アンテナ端子の接触が悪いだけだった。 ぐりぐりしたら直ったので、固定方法を考える。 アルコールで洗浄して、紙やすりで接点を軽く磨くかな？

_ 大雨すぎる！

この雨では何も出来ませんね。 ゆっくりと休んでまったりする。 腰痛がひどいので体操など。 左ひざも痛い。 首も。 台風怖い。

_ 今日の体重：81.5kg

体脂肪率：24.7%

ちょっと緩んでる？

グラフを見てちょっと安心。

_ [tdiary]Wikiスタイル便利すぎる

これは便利。さくさくかけますね。 プラグイン拡張もできていい感じです。

逆QRBｗ

_ [food][diet]今日の食事 10/26

• あさ＆ひる：トースト2枚、紅茶

• よる：外食を予定

_ [tdiary] 桜たん、ハァハァ (tdiaryのテストです)

HTMLを埋め込むときにはプラグイン記法をつかえばよい、と。

_ [book]今日買った本＠渋谷パルコのLibro

ざっくざくでした。

◇ yar-3のバインダー 期間 ： 2009年10月26日 ～ 2009年10月26日 購入 ： 5 件　4,316 円
	星守る犬 村上 たかし / 双葉社 (2009-07) 購入日：2009年10月26日 / 金額：800 円 ラジオで伊集院さんがオススメしていたのでかってみましたよ。
	大阪万博 よつばスタジオ / アスキー・メディアワークス (2009-10-24) 購入日：2009年10月26日 / 金額：1,680 円 買ってしまった。 このボリュームはすごい！ これから読みます。
本・雑誌	アイアムアヒーロー 1 (ビッグコミックス) 花沢 健吾 / 小学館 (2009-08-28) ★★★☆☆ 購入日：2009年10月26日 / 金額：560 円 あまりにも痛い。いろんな意味で。 中二病をこじらせた主人公が、どうなるのか！？ あと、ディテールにこだわりまくっている。 ICF－EX5がなぜ出てくる！？とか たまりません。 続きがきになりまくります。
	「ホンネ」を引き出す質問力 (PHP新書 624) 堀 公俊 / PHP研究所 (2009-09-16) 購入日：2009年10月26日 / 金額：756 円 先月かって登録し忘れ
	女子と鉄道 (光文社文庫 さ 25-1) 酒井 順子 / 光文社 (2009-07-09) 購入日：2009年10月26日 / 金額：520 円 買ったまま放置してました

アイアムアヒーローに出てきたラジオ

これなんですが、まさに超愛用品！ なんでわざわざこれが！？

_ [tdiary]テーマ変更：Wall2

変えました。どうもいまは気持ちがオレンジのようで、オレンジになっちゃいますね。

_ 今日のおさんどん

• ごみだし
• かさほし
• 洗濯

天気がよいのでおさんどんがはかどります！

_ [diet]減量サイト準備中

昨日アカウントを発行してもらったので、今晩から作業を開始します。

10ヶ月で20キロ痩せる、あるいは5ヶ月で10キロ痩せるノウハウを公開していきます。

乞うご期待！

_ [diet]今日の体重

寝る前：80.5kg

夜：80.9kg ようやく先週のところまで戻しました。 外食が続くととたんに増えますね。

_ [diet][リハビリ]今日のリハビリ　バイク＋歩き

バイク：16km+5km

歩き：12000歩

_ ナイトライドについて

今日はライトを２つつけて走ってみた。 キャットアイのハロゲンHL-500IIとLEDのEL520。 両方のおいしいところどりでけっこう走れたが、 サイクリングロードでは時速20キロ以上出せないな。

_ お寺さんでお経を聞きたくなったのでいってきた。

帰りのルートはこちら

往復で24kmくらいですね。 今日はシティサイクルで出撃しました。 前かごが素敵。

_ [diet]今日の体重 81.9kg

ちょっと重いな。体脂肪率23.9%

_ [pc] Ubuntu Server をインストールした

あまっていたマシンでMySQLの実験をしたかったのでインストールしてみた。

• AthlonXP1800+
• nForce (MSI6163)
• IDE160GB HDD Mxtor
• CD-R
• Memory 768MB
• onboard VIDEO

インストール

Ubuntu Server 32bit 版のISOファイルをダウンロード。CD-Rに展開。

CDでブートすると、言語を選んだ後にカーネルパニックでとまる。 F6キーでOPTIONを出してからCONTINUEすると進む。

LAMP環境だけを選んでインストール。 あっさり終わった。

次に apt-get関連。文字化けするけど気にしない。

• sudu apt-get update
• sudu apt-get upgrade
• sudu apt-get install でデスクトップ環境を入れちゃう

ネットワークが速いのでサクサクです。

リブートして、WMで動作チェック

Firefoxにflashをいれてニコニコ動画も動作確認。 すごくよくなっています。 実用マシンもこれでいいんじゃないかな？ｗ

次の予定

• MySQLをいじる
• WordPressでも入れてみるかな？

家庭内用実験サーバという位置づけです。

_ [diet][food]今日のご飯

あさ：トースト＋紅茶

ひる：イタリアンでパスタ＆ピザ　うますぎて死んだ

かふぇ：ドトールでカフェラテM

よる：おうちでおでん

_ [リハビリ][diet]今日のリハビリ：横浜アリーナへ

往復で20キロ。 ハロゲン＋LEDライト＋ダイナモの3連ライトで夜の鶴見川も万全でした。 あと、トレーニングならじつはシティサイクルで十分ですね。

_ [perfume]横浜アリーナで神にあいました

神はそこにいました。しかも3人も。

JOJOが大事。

いろいろなひとにありがとう！

_ [food][diet]今日の食事：シンプル＆ファニー

• あさ：トースト、紅茶
• ひる：おでん、玄米、味噌汁、納豆
• よる：もつ鍋やさんで外食

_ [perfume]神にあった

生きていてよかった！そう思いました。 ありがとう！Perfume

_ 絶対故障だ

いろいろありえない一週間でした。

ゼッタイコショウダー

_ おさんどん

• 庭の雑草抜き
• 自転車のダイナモライトの修理
• 掃除
• 洗濯

_ [リハビリ][diet]今日のリハビリ：新横浜往復20キロ

今月はけっこう乗れました！ 292.4km！

_ 今日のおさんどん

• ごみだし
• 洗濯
• 雑草抜き

_ 旅に出ます

仙台、東北方面にしばらく行ってきます。

さがさないでくださいｗ

_ [diet]今日の体重：70キロ代アゲイン

79.8kg 23.5%